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Weight Loss During Sleeping: वैसे तो आपने वजन घटाने (Weight Loss) के लिए नजाने कितने ही प्रयास किए होंगे. जैसे कड़ी डाइट को फाॅलो करना, जिम में पसीना बहाना और रोज सवेरे सवेरे उठकर योगा क्लास में जाना. ऐसे ही भरसक प्रयास के बाद भी रिजल्ट आपको बहुत कम ही मिल पाता होगा. पर आज हम आपको ऐसी खबर देने वाले हैं जिससे आप हैरान रह जाएंगे. जी हां, यह खबर लेजी लोगों के लिए और भी अच्छी है क्योंकि ये शायद उनके हित में हो. क्योंकि यह बात एक रिसर्च में सामने आई है कि सोते- सोते(Sleeping) भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं. वो कैसे तो हम आपको बताते हैं.
रिसर्च में ये बात आई सामने
साल 2021 में किए गए एक शोध में ये बात सामने निकल कर आई है कि व्यक्ति अच्छी और भरपूर नींद लेता है तो उसका वजन इसी से कंट्रोल में रह सकता है. अध्ययन में पाया गया कि स्लीप एपनिया वाले लोगों ने 12 महीने में ज्यादा वजन और फैट कम किया जबकि कम और अच्छी नींद नहीं लेने वालों के साथ ऐसा नहीं था.
स्लिपिंग पैटर्न में करें बदलाव
सबसे पहले आप सोने का एक समय निश्चित कर लें. आप अगर रोज उसी समय पर सोएंगे तो आपकी बाॅडी को इसकी आदत पड़ जाएगी. ऐसे में आप बिस्तर पर जाते ही सो जाएंगे और फोन को ताकते नहीं रहेंगे. 8 घंटे की नींद वजन को कम करने में मदद करती है.
बिना कंबल को सोएं
अगर आप कम तापमान में सोते हैं तो आपका मेटाबाॅलिज्म बढ़ता है, जिसकी वजह से आपकी कैलोरी बर्न होती है. रिपोर्ट के अनुसार अगर कमरे का तापमान कम होगा तो अच्छे ब्राउन फैट की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर को एक्सट्रा ब्लड शुगर से छुटकारा पाने और कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.
खाने और सोने में रखें गैप
अगर आप सोने और रात के खाने के बीच 3 घंटे का गैप रखते हैं तो यह भी आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको खाना पचाने में तो मुश्किल आएगी ही साथरा ही नींद भी अच्छी नहीं आएगी.
लाइट का रखें ध्यान
सोने से पहले कमरे की लाइट (Light) को धीमा ही रखें इससे नींद तो बेहतर आएगी ही साथ ही बीच में आपकी नींद में कोई खलल भी नहीं डालेगा. इसके अलावा आप बिस्तर पर सप्ताह भर में चादर को जरूर बदलें.
Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि ABPLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.
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